La Mujer y Enfermedades Cardíacas: Colesterol y Presión
La Mujer y Enfermedades Cardíacas: Colesterol y PresiónArterialUna enfermedad cardíaca por lo general se desarrolla a lo largo de la vida, pero no tiene que ser así.Es probable que desarrolles una enfermedad cardíaca o sufras un ataque si tienes factores de riesgo comoniveles no saludables de colesterol y presión alta.Estos factores de riesgo son controlados en su mayoría, haciendo elecciones más saludables.El colesterol es una sustancia grasa que tienes en la circulación de sangre en cualquier parte de tu cuerpo.Un tipo de colesterol es bueno y podría ayudar a tu cuerpo. Otros tipos de colesterol son malos y aumentan turiesgo de enfermedades cardíacas.Los tipos malos de colesterol, conocidos como colesterol LDL, pueden formar placas entre las capas de lasparedes de las arterias y causar daño. Con el tiempo, el aumento de colesterol por elección de alimentos nosaludables, falta de ejercicio e historial familiar, pueden provocar que se tapen las arterias.La menopausia también aumenta el nivel de colesterol.Trabaja con tu profesional médico para tener un nivel de colesterol sano. Tal vez te sugiera que hagascambios de estilo de vida, como elegir alimentos saludables y hacer ejercicio regular, para reducir tu colesterolmalo y aumentar el colesterol bueno.O es posible que recomiende que tomes medicamento o estatina, este ayuda a bajar tu nivel de colesterol.Tú y tu profesional médico pueden decidir la mejor manera de llegar a un nivel saludable de colesterol yreducir tu riesgo de una enfermedad cardíaca.Cuando tienes presión alta, también conocida por hipertensión, el aumento de presión del flujo de sangrepuede dañar las paredes de tus vasos sanguíneos.La presión alta también es el principal factor de riesgo para un ataque cerebral.Para la mayoría de las personas, si la presión sistólica es 130 o más alta, o la diastólica es 80 o más alta, ypermanecen altas por un tiempo, entonces tienes presión alta.Si tienes Diabetes, tus resultados de la presión deben estar en un rango bajo, lo que podría requerirmedicamento.Checa tu presión en cada visita de control. Si tienes alto riesgo, pregunta a tu profesional médico si debes deusar un aparato para medir la presión en casa.Cuando tratas de manejar tanto el colesterol como la presión, hay unos cambios de estilo de vida que puedeshacer para mejorar tu salud en general. Empieza por la elección de alimentos saludables.Para controlar tu colesterol, elige las grasas de manera inteligente.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10137D SP WomenAndHeartDiseaseCholesterolAndBloodPressure.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2La Mujer y Enfermedades Cardíacas: Colesterol y PresiónArterialLas grasas saludables para el corazón son grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, estas incluyen losácidos grasos Omega-3. Las grasas saludables se encuentran en las nueces, semillas, aceite de canola noprocesado/no comercial, aceite de oliva y el pescado.Come pescado "grasoso", como el salmón, cuando menos dos veces a la semana.Y reduce la cantidad de grasas malas que comes. Las grasas saturadas y trans aumentan tu riesgo de unaenfermedad cardíaca.Las grasas trans están contenidas en postres empacados comercialmente, comidas rápidas y en algunascremas de cacahuates.Las mujeres deben reducir el consumo de grasas saturadas a menos del 6 por ciento de las calorías quecoman. Y tratar de consumir 0 grasas trans.También limita la cantidad de sodio que comes para bajar tu presión y reducir aún más tu riesgo de unaenfermedad cardiaca. El sodio se encuentra en la mayoría de los alimentos procesados y de conveniencia. Ytrata de evitar agregar sal adicional en la mesa.El sodio se utiliza en muchos alimentos empaquetados, trata de elegir vegetales frescos y fruta cuando seaposible.Para bajar tu colesterol y tu presión aún más, agrega actividad física a tu rutina diaria. La American HeartAssociation recomienda que hagas 150 minutos o más de ejercicio aeróbico moderado o vigoroso a lasemana, además del quehacer de la casa, para proteger tu corazón.Si la elección de alimentos sanos y el ejercicio regular no mejora tu colesterol o presión, tu doctor te puederecetar medicamento. Tómalo de la manera indicada; y sé paciente, puede tomar tiempo antes de que notesresultados.Aunque tome un poco de tiempo, las medidas que tomes para bajar tu presión y tu nivel de colesterol van areducir tu riesgo de una enfermedad cardíaca y mejorar tu salud.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10137D SP WomenAndHeartDiseaseCholesterolAndBloodPressure.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
© The Wellness Network
