El asesoramiento puede funcionar tan bien como la medicación para la depresión leve a moderada en algunas personas. El asesoramiento también se conoce como terapia de conversación. Trabaja con un profesional capacitado. Lo ayudan a comprender mejor sus pensamientos y sentimientos. Es posible que le lleve tiempo ver y sentir cuánto lo ayuda el asesoramiento.
Tipos de terapia de conversación
Diferentes asesores usan diferentes métodos para la terapia de conversación. Todos los tipos de terapia apuntan a ayudar a cambiar su forma de pensar acerca de sus problemas.
La mayoría de las terapias para la depresión se realizan en forma individual. Pero se puede hacer en un grupo. Usted y su proveedor de atención médica pueden analizar el tipo de terapia que usted cree que funcionaría mejor para usted. Su proveedor también puede ayudarlo a encontrar un buen asesor.
Evalúe la experiencia y las calificaciones de un asesor. Pregunte sobre su capacitación, tipo de experiencia, licencia o certificación. Esto mostrará qué tipo de asesoramiento puede darle. Muestra los problemas que puede abordar. Es posible que un asesor para niños no esté capacitado para trabajar con un adulto que tiene depresión.
Cómo ayuda la terapia
La terapia de conversación puede ayudarlo a abordar problemas de su vida y sus relaciones. Puede ayudarlo a aprender cómo la depresión cambia la manera en que ve las cosas. La terapia puede darle:
-
Perspectiva sobre su emociones.
-
Nuevas herramientas para tratar sus problemas.
-
Apoyo emocional.
-
Incentivación para hacer progresos.
-
Una red de seguridad en una crisis.
Mejorar lleva tiempo
La terapia de conversación puede ayudarlo a sentirse mejor. Pero es posible que no suceda de inmediato. La depresión puede quitarle energía y motivación. Puede ser difícil tener ganas de ir a terapia y mantenerse en ella. Pero la terapia ha demostrado ser útil en el tratamiento de la depresión. La terapia a menudo se realiza durante un número establecido de sesiones, o con mayor frecuencia. Usted y su terapeuta pueden decidir cuándo la terapia ya no es necesaria.
Más fuentes de ayuda
Puede ayudar a hablar con otras personas en su vida también. Tenga en cuenta que compartir información privada con un amigo o en un entorno comunitario no tiene la misma protección que en un entorno de atención médica. Con eso en mente, puede encontrar apoyo y orientación en:
-
Un amigo cercano o un familiar .
-
Un miembro del clero capacitado en asesoramiento.
-
Un grupo de apoyo local o grupo comunitario.
-
Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (Substance Abuse and Mental Health Service Administration) en www.findtreatment.samhsa.gov o 877-SAMHSA-7 (877-726-4727).
-
Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health) en www.nimh.nih.gov o 866-615-NIMH (866-615-6464).
Artículos relacionados
Manejo de la Depresión: Psicoterapia
La psicoterapia, conocida también por terapia verbal, es el término usado para una variedad de técnicas de tratamiento diseñadas para ayudar a que una persona identifique emociones negativas. La mayoría de la psicoterapia se lleva a cabo con un profesional de salud mental. Hay varios tipos, incluyendo terapia de comportamiento cognitivo, que es el tipo más común usado para tratar la depresión.
Salud mental: Cómo solicitar ayuda
Cuando vive con problemas de salud mental, puede ser difícil dar el primer paso para obtener ayuda. Para...
Depresión
La depresión es un problema muy común de salud mental. No es solo un estado de infelicidad o tristeza. ...
Aprovechar al máximo un grupo de apoyo de salud mental en línea
Si tiene depresión, ansiedad u otro problema de salud mental, puede encontrar apoyo participando en un g...
