Uso de muletas: Subir y bajar escalones

Consejo

Pídale a un amigo que lleve una de sus muletas mientras sube o baja escaleras.

Tenga cuidado al usar escaleras

• Siempre use un ascensor si está disponible.

• Pide a alguien que lo vigile mientras aprende a usar las escaleras. La persona que lo vigile tiene que permanecer debajo de usted. Lo debe sostener del cinturón (o un “cinturón de marcha” especial que puede pedir prestado o comprar) para ayudarlo si pierde el equilibrio.

• Cuando no hay pasamanos, mantenga una muleta debajo de cada brazo.

• Si las escaleras son resbaladizas o empinadas, puede ser más seguro subir o bajar de a un escalón mientras está sentado. Sostenga ambas muletas en una mano mientras lo hace.

Subir escaleras

Siga estas instrucciones para que su peso sea sostenido por las muletas y el pasamanos o por las muletas y su pierna más fuerte.

• Sujétese del pasamanos con la mano del lado no afectado.

• Si no hay un amigo disponible para cargar una de las muletas, coloque ambas muletas debajo de la axila del lado afectado. Coloque ambas muletas en la otra mano.

• Apoye su peso de manera uniforme entre el pasamanos y las muletas.

• Cargue algo de peso en las muletas.

• Suba un escalón con el pie no afectado.

• Recupere el equilibrio.

• Enderece su rodilla no afectada y levante el peso de su cuerpo.

• Suba las muletas y la pierna afectada.

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Si no hay pasamanos:

• Sostenga una muleta en cada mano.

• Mueva la pierna afectada y las muletas juntas como una sola unidad.

• Deje que su pierna fuerte haga el trabajo para subir las escaleras.

Bajar escaleras

• Sujétese del pasamanos con la mano del lado no afectado.

• Si no hay un amigo disponible para llevar una de las muletas, ponga ambas muletas en la otra mano.

• Doble la rodilla no afectada, moviendo las muletas y la pierna afectada hacia abajo.

• Apoye su peso de manera uniforme entre el pasamanos y las muletas.

• Lentamente baje su pierna no afectada.

• No salte.

  

Consejos de seguridad

• Use calzado que no se deslice. Evite usar pantuflas, zapatos con suelas de cuero, tacos y las sandalias.

• Use calzado o pantuflas con suelas de goma o antideslizantes.

• Siempre esté atento a las superficies resbaladizas para caminar.

• Revise la punta o las puntas de las muletas todos los días y reemplácelas si están gastadas.