Haga este ejercicio en cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
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Relaje los músculos abdominales y glúteos, levante la cabeza y afloje la espalda. Asegúrese de mantener su peso distribuido uniformemente. No se siente en las caderas.
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Sostenga la posición durante
cinco segundos. -
Vuelva a la posición inicial.
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Incline la cabeza y arquee la espalda.
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Sostenga la posición durante
cinco segundos. -
Vuelva a la posición inicial.
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Repita esto
cinco veces.
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