Este ejercicio estira y fortalece los hombros. Antes de comenzar, hable sobre el ejercicio con su proveedor de atención médica y lea bien todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor. Si el dolor continúa, llame a su proveedor de atención médica.
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Párese bien erguido, sosteniendo una pesa de ____ libras en cada mano, con los brazos junto a los costados y los hombros bien separados. Pregúntele al fisioterapeuta o al proveedor de atención médica qué cantidad de peso puede levantar.
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Extienda lentamente los brazos hacia arriba y hacia afuera hasta que las pesas estén al nivel de los hombros. Vuelva lentamente a la posición inicial.
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Repita este ejercicio ______ veces. Haga ____ series de estos ejercicios ____ veces al día.
Precaución
No haga oscilar las pesas ni las levante por encima del nivel de los hombros.
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