-
Siéntese en el suelo con su pierna derecha estirada frente a usted. Flexione su pierna de modo que la planta de su pie descanse contra el interior de su muslo derecho.
-
Estírese hacia su tobillo. Mantenga su rodilla, cuello y espalda derechos. Sienta el estiramiento en la parte de atrás de su muslo.
-
Sostenga por 30 a 60 segundos. Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.
-
Cambie de pierna y repita.
-
Repita este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.
Consejo. No haga rebotes mientras está estirando.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.Artículos relacionados
Estiramiento de isquiotibial (sentado)
El fisioterapeuta podría recomendarle este ejercicio de flexibilidad. Si le causa dolor, deje de hacer ...
Estiramiento isquiotibial en supino
Acuéstese en el suelo boca arriba, con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el...
Estiramiento de la banda iliotibial (flexibilidad)
Colóquese de pie junto a una silla. Sosténgase de la silla con su mano derecha. Cruce su pierna derecha...
Estiramiento de isquiotibiales (con toalla)
Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. No emp...
