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Recuéstese en el piso boca abajo con las piernas rectas. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla. Apoye la cabeza sobre los brazos.
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Levante la pierna derecha algunas pulgadas del piso. Mantenga la rodilla derecha recta. Mantenga la posición durante 5 segundos.
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Baje lentamente la pierna hasta la posición inicial.
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Repita el ejercicio 5 veces, o según le hayan indicado.
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Cambie de pierna y repita, si así se lo indicaron.
Author: Wheeler, Brooke
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