Comprender la ergonomía y los trastornos musculoesqueléticos (MSD)

Por qué debería importarle

Si no piensa en la ergonomía, con el tiempo, las actividades que hace pueden, provocar un trastorno musculoesquelético (musculoskeletal disorder, MSD). Los MSD son un grupo de problemas de salud que a menudo afectan los tejidos blandos (músculos, tendones, ligamentos, cartílago, discos vertebrales y nervios) y las articulaciones. Los MSD afectan casi siempre la espalda y las muñecas. Pero todo el cuerpo está en riesgo. Los MSD pueden dañar los dedos, los codos y los hombros. También pueden dañar el cuello, los brazos, las piernas, los tobillos y los pies. Si no se los trata, los MSD pueden limitar el rango de movimiento. O pueden llevar a que sea difícil sujetar objetos. Los MSD no incluyen los trastornos causados por resbalones, tropiezos, caídas o incidentes similares.

Síntomas de un MSD

Los MSD a menudo comienzan con una sensación de molestia. Tal vez se note hinchazón o fatiga muscular que no desaparece con el descanso. Algunas personas pueden experimentar rigidez articular, tensión muscular, enrojecimiento e hinchazón de la zona afectada. Algunas personas sienten cosquilleo o entumecimiento, tienen sensación de “hormigueo” y cambios en el color de la piel. Al principio, las molestias pueden aparecer y desaparecer. Pero con el tiempo, los síntomas pueden volverse constantes y más dolorosos. Pueden desarrollarse debilidad muscular y problemas nerviosos.

Prevención de problemas en el trabajo y el hogar

El uso de la ergonomía en el trabajo reduce el riesgo de tener un MSD relacionado con el trabajo. Actuar ahora puede ahorrarle meses de molestias futuras y tiempo fuera del trabajo. Y no se debe pensar en la ergonomía solo en relación con el trabajo. En el hogar también se pueden incluir muebles, colchones y accesorios con diseño ergonómico, especialmente en cocinas y estaciones de trabajo para trabajar desde el hogar. Utilice los principios de la ergonomía en todo lo que haga y trate bien a su cuerpo las 24 horas del día.

Otros nombres

La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (Occupational Health and Safety Administration, OSHA) dice que los MSD son un grupo de problemas de salud relacionados con daños continuos a los tejidos blandos. Los problemas de este tipo también pueden denominarse:

• lesiones por movimientos repetitivos;

• lesiones por esfuerzo repetitivo;

• trastornos traumáticos acumulativos.