Hacer estos ejercicios antes del reemplazo de rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Consulte a su fisioterapeuta (FT) si debe hacer ejercicio con una o ambas piernas. A menos que se le indique lo contrario, comience haciendo cada ejercicio 5 a 10 veces (5 a 10 repeticiones) dos veces al día (2 series). A medida que se fortalece, aumente lentamente la cantidad de representantes y series.
Interrumpa cualquier ejercicio que provoque dolor agudo o aumento del dolor de rodilla , mareos, falta de aire o dolor de pecho.
Bombeos de tobillo
Los bombeos de tobillo pueden ayudar a prevenir los problemas de circulación, como coágulos de sangre. Realice los bombeos de tobillo, extendiendo y flexionando los pies.
Contracciones de cuádriceps
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Recuéstese boca arriba en la cama con las piernas rectas.
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Contraiga el músculo en la parte anterior del muslo mientras presiona la parte posterior de la rodilla hacia abajo, en dirección a la cama. Mantenga durante unos segundos. Luego relaje la pierna.
Elevación de la pierna estirada
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Acuéstese en la cama. Doble una pierna. Mantenga la otra pierna recta sobre la cama.
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Levante la pierna recta lo más alto que pueda en forma cómoda, pero no más alto de 12 pulgadas. Mantenga durante unos segundos. Luego, baje lentamente la pierna.
Online Medical Reviewer: Marianne Fraser MSN RN
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Vinita Wadhawan Researcher
Date Last Reviewed: 12/01/2024
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