Visita de control después de los 65 años: Instrucciones de cuidado

Hágase las pruebas sobre las cuales usted y su médico estén de acuerdo en que se
las haga. Según su edad y riesgos, los ejemplos podrían incluir pruebas de
audición así como detección de cáncer de colon, seno (mama) y pulmón. Las pruebas de
detección ayudan a detectar enfermedades antes de que aparezcan síntomas.

Coma alimentos saludables. Elija frutas, verduras, cereales integrales,
proteína magra y alimentos lácteos con bajo contenido de grasa. Limite la grasa
saturada y reduzca la sal.

Limite el consumo de alcohol. Los hombres no deberían tomar más de 2 bebidas
alcohólicas al día. Las mujeres no deberían tomar más de 1. Para algunas personas,
nada de alcohol es la mejor opción.

Haga ejercicio. Puede ayudar a prevenir caídas. Haga al menos 30 minutos de
ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar, el yoga y el tai chi pueden
ser buenas opciones.

Alcance su peso saludable y manténgalo. Esto reducirá su riesgo de muchos
problemas de salud.

Ocúpese de su salud mental. Trate de mantenerse en contacto con amigos,
familiares y su comunidad, y encuentre maneras de controlar el estrés.

Si siente depresión o desolación, hable con alguien. Un consejero puede
ayudar. Si no tiene un consejero, hable con su médico.

Hable con su médico si piensa que puede tener un problema con el consumo de
alcohol o de drogas. Esto incluye medicamentos de venta bajo receta y drogas
ilegales.

Evite el tabaco y la nicotina: no fume, vapee ni masque. Si necesita ayuda
para dejar el tabaco, consulte a su médico.

Practique relaciones sexuales más seguras. Hacerse pruebas, usar condones o
preservativos bucales, así como limitar el número de parejas sexuales puede ayudar a
prevenir las infecciones de transmisión sexual.

Prepare un documento de voluntades anticipadas. Esta es una manera legal de
decirles a su familia y a su médico lo que desea que suceda al final de su vida o
cuando no puede hablar por sí mismo.

Prevenga problemas donde pueda hacerlo. Protéjase la piel de demasiado sol,
lávese las manos, cepíllese los dientes dos veces al día y use el cinturón de
seguridad en el auto.